１日５分！全身トレーニング

強い体幹が欲しい

でも一般的な体幹トレーニングは

じっとしているだけで、長くてしんどい

また、体幹はやっているけど効果を感じない

という人もいるでしょう。

僕自身、体幹はかなり嫌いでした（笑）

しかし、

毎日５分の全身トレーニング

を続けたところ、

ギリギリの打球を捕れるようになり、

常に安定したパフォーマンスが

できるようになりました！

たった５分を毎日やるだけで、

・しなやかで強靭な“使える”筋肉がつく

・体の使い方が上達しパワースピード共に向上する

・常に最高のパフォーマンスができる

結果として

監督やチームメイトからも

信頼されるようになります！

しかし、この５分の大切さを知らないと、

・実用的な筋肉がつかず、“見せ筋”だけが強くなる

・パフォーマンスに好不調の波が生まれる

・力がうまく体に伝わらない

このようになっている可能性があります。

あるいは、あなたの知らない

秘められたポテンシャルがあるかもしれません。

その５分の全身トレーニングとは

足上げ腹筋、腕立て、ジャンプ

この３つです！

足上げ腹筋とは、

あおむけになって足を上下させる運動。

腕立てとジャンプは、

誰もが知っているイメージのままです。

足上げ腹筋では、特に腹筋の下側を鍛え、

腕立てでは、肩回り全般と腹筋を同時に鍛え、

ジャンプは、

ふくらはぎ・太もも・股関節回りを鍛えられます。

具体的な手順は、

1. 足上げ腹筋１分
2. 腕立て１分
3. 足上げ腹筋１分
4. 腕立て１分
5. ジャンプ１分

これを手順通り、間隔をあけずに行います。

たった５分と言っても最初は結構きついです

なので、最初は３つのトレーニングを１分ずつ。

たった３分のトレーニングで構いません！

今現在、高校野球を引退して５年がたちますが、

この５分のトレーニングを毎日実践することで

健康を維持しています。

５分の全身トレーニングで理想の体幹を手に入れてください！

野球を最高に楽しもう！

以上、最後まで読んでいただきありがとうございました！